거창한 결심은 필요 없어요.
이미 하고 있는 일에 살짝 얹으세요.

작은습관만들기는 당신이 매일 하는 행동에
새로운 습관을 연결해주는 가장 단순한 방법입니다.

오늘부터 시작하기

전문가들이 말합니다

습관 쌓기는 행동과학 연구로 검증된 기법입니다.

"새로운 습관을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 매일 이미 하고 있는 현재 습관을 파악하고 그 위에 새로운 행동을 쌓는 것입니다."

James Clear

'아주 작은 습관의 힘' 저자

"원하는 행동을 아주 작게 만들고, 그것이 당신의 삶에 자연스럽게 들어맞는 곳을 찾으세요."

BJ Fogg

스탠포드 교수, '습관의 디테일' 저자

"챔피언은 특별한 일을 하는 게 아닙니다. 평범한 일을 하지만, 그것을 생각 없이 자동으로 합니다."

Charles Duhigg

'습관의 힘' 저자

🧠

습관 쌓기는 뇌의 기존 신경 경로를 활용하여 새로운 행동을 더 쉽게 받아들이고 유지할 수 있게 합니다.

왜 습관 만들기는 항상 실패할까요?

매일 운동하겠다고 결심했지만 3일 만에 포기

독서 습관을 들이려다 책만 쌓여감

의지력 탓을 하며 자책하는 나날들

문제는 의지력이 아니에요.
시작점이 없었을 뿐이에요.

비밀은 '연결'에 있어요

나는 ,
I will .

이미 습관이 된 행동 뒤에 새로운 행동을 붙이면
뇌는 자연스럽게 따라갑니다.

습관 쌓기(Habit Stacking) - 전 세계적으로 검증된 행동 설계 기법

이렇게 시작해보세요

양치질한 후에

스쿼트 5개를 할 것이다

2분이면 충분해요

아침 커피를 마신 후에

감사한 일 1개를 적을 것이다

한 줄이면 돼요

이불 속에 누우면

심호흡 3번을 할 것이다

잠도 잘 와요

퇴근 후 집에 들어오면

신발을 가지런히 정리할 것이다

5초면 끝나요

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목표를 알려주세요. AI 코치가 맞춤 습관을 만들어드립니다.

입력하신 목표

더 건강해지고 싶어요

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오늘의 체크

하루에 한 번, 했으면 체크. 그게 끝이에요.

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연속 기록

체크가 쌓이면 연속일수가 올라가요. 끊기 싫어질 거예요.

📅

한눈에 보기

캘린더에서 내 발자취를 확인하세요. 뿌듯함은 덤.

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통계 분석

요일별, 시간대별 습관 패턴을 발견하세요. 나를 더 잘 알게 됩니다.

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예쁜 습관 카드를 만들고 성과를 공유하세요.

큰 변화는 작은 시작에서

지금 당장 떠오르는 것 하나만 적어보세요.

나는 , I will .

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거창한 결심은 필요 없어요. 이미 하고 있는 일에 살짝 얹으세요.